Rutiköyhä vai miljonääri?

Miljoona euroa
Miljoona euroa

Talousuutisissa ja -blogeissa on ruodittu viimeisen viikon ajan ahkerasti startup-yritysten valuaatioita.

Syynä tähän äkilliseen kiinnostukseen aihetta kohtaan on erään suomalaisen mediapersoonan projekti, jossa hän yritti hankkia miljoona euroa pankkitililleen ennen kuin hän täyttää 40 vuotta.

Projektin päättymistä koskevan lehdistötiedotteen mukaan loppusaldo projektista oli 1 134 600 euroa.

Kauppalehti kritisoi tätä välittömästi. Kauppalehden analyytikon mukaan omistusten arvo on lähempänä 100 000 euroa.

Startup-yritysten (jollaisiksi monia näistä yrityksistä luonnehdittiin) valuaation määrittäminen on kuitenkin viheliäistä hommaa.

Startup-yrityksen valuaation voi pyrkiä määrittämään esimerkiksi havaittujen menestystekijöiden perusteella, arvioitujen riskien perusteella, vertaamalla yritystä muihin saman alan startup-yrityksiin, kirjanpitoarvon perusteella, likvidointiarvon perusteella tai arvioimalla sijoituksen odotettua tuottoa.

Perinteinen tapa arvioida yrityksen arvoa on diskontata sen tulevaisuuden kassavirrat nykyhetkeen. Kassavirtojen diskonttaamista ei ole tarkoitettu startup-yrityksen arvon määrittämiseen.

Paul Graham määrittelee startup-yrityksen yritykseksi joka on suunniteltu kasvamaan nopeasti. Nopeasti kasvava yritys ei yleensä palauta voittojaan sijoittajille osinkoina vaan sijoittaa ne uudelleen esimerkiksi markkinointiin.

Koska startup-yritys sijoittaa tuotot kasvuun, ei se yleensä tee voittoa. Mikäli yritys on ottanut kasvua varten lainaa tai tehnyt osakeanteja, voi startup-yritys tehdä rajuakin tappiota.

Mielestäni reilu miljoona euroa voi olla aivan pätevä valuaatio näille omistuksille. Miljoonan euron valuaatio on kuitenkin pätevä ainoastaan sijoituskierroksen kontekstissa.

Oma käsitykseni on  että projektin tavoite oli taloudellinen riippumattomuus. 

Taloudellinen riippumattomuus määritellään tilanteena jossa sijoitusten tuotto ylittää vuosittaisten menojen suuruuden.

Ajattelin itse että sijoitukset startup-yrityksissä voivat viedä lähemmäs taloudellista riippumattomuutta kolmella eri tavalla:

  1. Startup-yritys listautuu ja sijoittaja myy osan osakkeistaan listautumisannin tai yrityskaupan yhteydessä.
  2. Pääomasijoittaja ostaa enkelisijoittajan ulos myöhemmällä sijoituskierroksella (ns. secondary sale).
  3. Startup-yritys kasvaa ja muuttuu tasaista tuottoa tahkoavaksi osinkokoneeksi.

Oma näkemykseni on että koska startup-yrityksistä ei (yleensä) voi saada ulos vuosittaista tuottoa, ei niiden omistaminen sellaisenaan vie lähemmäs taloudellista riippumattomuutta.

Omistus startup-yrityksissä on pikemminkin vetämässä oleva lottokuponki. Tästä johtuen en ottaisi startup-yritysten omistusosuuksia mukaan taloudellisen riippumattomuuden laskelmiin.

Mitä tulee itse miljoona euroa 500 päivässä -projektiin oletan ja toivon että se on vienyt tekijänsä lähemmäs taloudellista riippumattomuutta. Hänelle on tätä kautta tullut varmasti lisää osaamista, kontakteja sekä julkisuutta. Nämä kääntyvät varmasti jotakin kautta kasvaneiksi tuloiksi, tulot säästöiksi, säästöt sijoituksiksi ja sijoitukset tasaiseksi tulovirraksi.

Mitä olette mieltä? Miten omistukset listaamattomissa (ja toistaiseksi tappiota tekevissä) yrityksissä pitäisi huomioida taloudellisen riippumattomuuden laskelmissa?

Sijoitussalkkuni sisältö

Vanhojen päivien turva
Vanhojen päivien turva

Kun aloitin tämän blogin vuoden 2008 keväällä, blogin koko idea oli vastailla Muropaketin keskustelufoorumilla esiin nousseisiin sijoitusaiheisiin kysymyksiin. Osasin vastata kysymyksiin koska olin opiskellut rahoitusta yliopistossa.

En ole kuitenkaan sijoittanut osakkeisiin omia rahojani kuin kerran.

Kun olin pieni, asuimme perheeni kanssa Hämeenlinnassa Armonlaaksontiellä. Kotiamme lähin pankki oli KOP:n Poltinahon konttori. Talletin koko lapsuuteni tunnollisesti kaikki viikkorahani Jeans-tililleni. Talletuksen tehdessäni sain pankista Hakki Hamsteri -lehden sekä tarran. Suurin tililtäni tekemäni nosto oli 120 markkaa omaa potkukelkkaa varten.

Vuonna 1994 ollessani 15-vuotias kuulin KOP:n Kansallisannista. Koska luotin Kansallis-Osake-Pankkiin, pyysin isääni laittamaan käytännössä kaikki säästöni tähän antiin. No, tässä kävi miten kävi. Rahat meni ja itku tuli.

Luulen että Kansallisannissa saamani selkäsauna on suuri syy sille etten ole sijoittanut rahojani osakkeisiin. Sen sijaan olen omistanut elämästäni lähes 20 vuotta sijoitusasioiden opiskeluun.

Näin jälkiviisaana voisi todeta että jos olisin noudattanut tänne blogiin kirjoittamiani sijoitusneuvoja, minulla olisi yli miljoonan euron sijoitusvarallisuus.

Tein kuitenkin viime viikolla pienen sijoituksen. Ostin Nordnetin kautta 10 kappaletta BlackRock iShares Core S&P 500 -indeksiosuusrahastoa eli tuttavallisemmin SXR8:aa. Koko sijoitussalkkuni arvo on tämän kirjoitushetkellä 2262 euroa.

Loput rahani ovat pankin käyttö- ja säästötileillä.

Sinkun vararahasto on isompi

Sinkku AF
Sinkku AF

Vararahasto tarkoittaa pahan päivän varalle säästettyjä rahoja.

Perinteinen ohje on että jokaisella meistä tulisi olla 3-6 kuukauden menoja vastaava summa säästettynä. Ideana vararahastossa on että yllättävän menon sattuessa emme joudu myymään sijoituksiamme tai ottamaan lainaa.

Olen aiemmin ajatellut että yksin asuvan vararahasto voi olla pienempi kuin perheellisellä.

Kiplinger’s personal finance -lehden heinäkuun numerossa esitetään tähän vastakkainen näkemys.

Vapaasti Kiplingeristä suomentaen:

Aloita varmistamalla että sinulle on tarpeeksi käteistä saatavilla kattaaksesi hätätilanteet talven keskellä hajoavasta lämmityskattilasta työpaikan menettämiseen.

Pariskunnille riittää yleensä 3-6 kuukauden elinkustannusten säilyttäminen vararahastossa.

Monet talousneuvojat suosittelevat että sinkkujen puskurit olisivat suurempia. Sinkkujen tulisi säästää vararahastoonsa 9-12 kuukauden elinkustannuksia vastaava summa.

Kiplinger jatkaa:

[Jos olet sinkku ja] lähestyt eläkeikää, harkitse vararahaston koon kasvattamista vastaamaan kahden vuoden elinkustannuksiasi. Näin sinun ei tarvitse myydä eläkesijoituksiasi tappiolla maksaaksesi laskusi.

Logiikka on selkeä. Pariskunnilla on automaattisesti turvaa siitä että heitä on kaksi.

Paras pölynimuri 2018

Dyson V10 Absolute
Dyson V10 Absolute

Tiivistelmä: Näkemykseni mukaan paras vuonna 2018 myytävä imuri on Dyson V10 Absolute. Kerron alla tarkemmin miksi. Aloitetaan kuitenkin siitä miksi aloin tutkia imureita…

Vanha Electrolux One -pölynimurimme alkaa olla palasina. Varsi on halki, suulakkeet eivät pysy kiinni ja johto ei kelaudu sisään. Lisäksi siitepölyallergiani on pahentunut. Aloinkin etsiä meille uutta imuria.

Useamman kymmenen tunnin testien ja vertailujen lukemisen perusteella tällä hetkellä parhaat imurit ovat:

  1. Miele Complete C3 Total Solution Allergy PowerLine
  2. Miele Blizzard CX1 Comfort PowerLine
  3. Dyson V8 Absolute

Tässä on vain pieni ongelma.

Testejä voittaneet Mielen imurit ovat olleet teholtaan 1200 wattia. EU:n direktiivit ovat kieltäneet yli 800 watin imurien myymisen vuoden 2017 syksyllä.

Testeissä parhaaksi valittuja Mielen imureita ei voi enää ostaa.

Oma näkemykseni tilanteesta on seuraava.

Mikään taho ei ole vielä testannut kattavasti uusia, EU-direktiivin sallimia imureita. Muutamien näille 790 watin imureille tehtyjen testien perusteella perinteiset, pölypussilliset ja verkkovirralla toimivat pölynimurit eivät yksinkertaisesti toimi.

Tämän seurauksena jopa Mielen on täytynyt nöyrtyä ja alkaa valmistaa pölypussittomia imureita. Ilmeisesti tämä Dysonin imureista tuttu syklonitekniikka on ainoa tapa saada aikaiseksi imurille riittävä imuteho pienemmällä wattimäärällä.

EU-direktiivissä on kuitenkin porsaanreikä. Direktiivi ei koske ladattavia imureita.

Dyson on tullut markkinoille esimerkiksi ladattavan Dyson V8 Absolute -imurin. Lukemieni testien ja vertailun perusteella paras Suomen markkinoilta tällä hetkellä saatava imuri onkin Dyson Absolute V8.

Dyson Absolute V8:n ongelma on että korkeimmalla imuteholla akunkesto  on 7 minuuttia.

Dysonilta on tulossa uusi malli, Dyson Absolute V10. Tämän uuden mallin akunkesto on huomattavasti parempi.

Oma valintani oli jäädä odottamaan Dyson Absolute V10:n tuloa markkinoille.

Pienenä varoituksena todettakoon että koska muilla imurinvalmistajilla ei ole tarjota diretiivit täyttävää toimivaa ratkaisua, on Dyson voinut hilata hinnat taivaisiin. V10 Absoluten esitilaushinta on Verkkokauppa.com:ssa 799,90 euroa.

Toinen mahdollinen ratkaisu voisi olla soitella läpi pienempiä kauppoja ja kysellä josko heillä olisi vielä hyllyssä Mielen vanhoja 1200 watin malleja.

Kaapelikortti osoittautui turhaksi

Ihan turha kortti
Ihan turha kortti

Minulle soitettiin eilen Telialta. Ystävällinen puhelinmyyjä kysyi haluaisinko jotakin palveluita kaapelikorttiini. Tajusin puhelun aikana etten edes muista miksi aikoinaan hankin kaapelikortin.

Pienen selvittelyn jälkeen kävi ilmi että kun kaapelitelevisioyhtiöni oli vielä Hämeen Puhelin / Armas / Aina, muun muassa HD-kanavat edellyttivät kaapelikorttia. Lisäksi ainoastaan kortin avulla sai jotkut kanavat näkyviin.

Ainan vaihduttua Teliaan näin ei enää ole. Pelkällä kaapelikortilla tulee näkyviin ainoastaan Fox HD, National Geographic ja Travel Channel.

Kaapelikortti maksoi meille 42 euroa vuodessa.

Päätös oli helppo.

Lopetin kaapelikortin tilauksen ja palautin kortin Telialle.

Saa nähdä löydänkö vielä muita turhia tilauksia.

Näin varaudut taloustilanteen heikkenemiseen

Ruletti pyörii
Ruletti pyörii

Kasinotalouden tyypillisimpiä piirteitä olivat jupit, lainojen tyrkyttäminen heikkoja vakuuksia vastaan, helposti saatujen lainojen käyttäminen kalliisiin hyödykkeisiin, kuten muskeliveneisiin, luksuskesämökkeihin ja autoihin sekä sijoituskuplat.

Raha on nyt löysässä. S&P 500 -indeksi on noussut vuoden alusta 19,73 %. Joulukuussa markkinoille tulivat bitcoin-futuurit. J.P. Morganin globaali markkinastrategisti sanoi Kiplinger’s Personal Finance -lehden uusimmassa numerossa että laskevan markkinan todennäköisyys vuonna 2018 on lähellä nollaa.

Elämme selkeästi nousukauden huipulla.

Markkinoita ei vanhan viisauden mukaan kannata yrittää ajoittaa. Nyt voisi olla kuitenkin hyvä hetki varautua väistämättä edessä olevaan pyllähdykseen. Tässä joitakin ajatuksiani aiheesta.

Poista velkavipu

Varsinkin nuoret ovat hankkineet sijoitusasuntoja velkarahalla. Jos minulla olisi nyt velkarahalla ostettu sijoitusasunto, harkitsisin vakavasti tämän velkavivun purkamista.

Maksa pois muut velat

Nyt on hyvä hetki maksaa pois kaikki mahdolliset velat, erityisesti korkeakorkoiset. Tämä onnistuu tehokkaimmin velkalumipallon avulla.

Tee vararahasto

Jos näin ei ole, pitäisin huolen että minulla on 3-9 kuukauden menoja vastaava summa käteisenä.

Varmista vakuutusturvasi

Vakuutuksista tärkein on jäsenyys työttömyyskassassa. Tämä turvasi oman ahterini edellisen rysähdyksen aikana.

Laita luksustavarat lihoiksi

Talouden nousukausi näkyy rahojen käytössä. Lapsiperheiden vanhemmat jonottavat kauppakeskuksissa Gugguu-pipojen droppia. Yeezy-lenkkareista  maksetaan satoja ja jopa tuhansia euroja.

Jos kotoa löytyy tarpeettomia luksustavaroita, kannattaa ne laittaa lihoiksi. Taloustilanteen huonontuessa luksustavaroiden kysyntä ja arvo laskee lähelle nollaa.

Varaudu kulujen pienentämiseen

Kun taloudellinen ahdinko iskee, menojen karsiminen aloitetaan lopettamalla turhat tilaukset. Tällöin viheliäisimpiä ovat määräaikaiset tilaukset. Siirtyisin määräaikaisista tilauksista jo nyt à la carte -menetelmään.

Varmista tulojesi jatkuminen

Nykyinen työpaikka säilyy varmemmin kouluttautumalla, ottamalla lisää vastuuta sekä verkostoitumalla. Varsinkin verkostoituminen kannattaa tehdä ennen kuin verkostoja tarvitsee.

Määräaikaisen työpaikan tilalle voi yrittää hakea varmempaa, vakituista työtä.

Älä yritä ajoittaa markkinoita mutta korjaa allokaatio

Pörssikurssien nousun seurauksena osakkeet voivat olla omassa sijoitussalkussa ylipainossa. Sijoitusten allokaatio on hyvä korjata vastaamaan omaa riskinsietokykyä.

Hanki arvokkaita taitoja

Opettele laittamaan ruokaa. Opettele korjaamaan vaatteita. Hanki metsästyskortti. Opettele kalastamaan. Opettele rakentamaan taloja. Opettele seuraamaan omaa talouttasi ja tekemään budjetti.

Hanki lisätuloja

Kuten todettua, raha on tällä hetkellä löysässä. Näin noususuhdanteen huipulla on helpoin hetki saada lisää rahaa.

Pidä huoli terveydestäsi

Kun taloudellinen tilanne heikkenee, stressi kasvaa. Nyt on hyvä hetki laittaa oma fyysinen ja henkinen terveys kuntoon.

Älä tee lupauksia tulevaisuuden rahankäytöstä

The Simple Dollar -blogi vinkkasi että taloustilanteen heikkenemiseen kannattaa varautua niin että ei tee nyt perheelle tai puolisolle lupauksia kalliista yhteisistä lomamatkoista.

Tällaisia tällä kertaa.

Osinkojen maksaminen itselle

Kasvua vai ei?
Kasvua vai ei?

Perinteinen viisaus on että yrittäjän kannattaa nostaa listaamattomasta yhtiöstä osinkona 8 % osakkeiden matemaattisesta arvosta vuodessa.

Tarvitsisin kuitenkin varoja käyttööni asunnon ostamista varten. Yritin laskea miten varat kannattaisi ottaa yhtiöstä ulos.

Vaihtoehto 1. Kaikki ulos kerralla

Yhtiössä on voitonjakokelpoisia varoja 195 600 euroa. Jos nostaisin ne kaikki ulos osinkona tänä vuonna, maksaisin osingoista veroa 62 710 euroa. Käteen jäisi 132 890 euroa.

Vaihtoehto 2. Vain “verovapaat” osingot joka vuosi

Jos ostaisin varat ulos yhtiöstä hiljalleen, olisin saanut yhtiöstä ulos 132 000 euroa viidentoista vuoden kuluttua.  Veroja olisin maksanut tässä vaiheessa 10 805 euroa.

Yhtiössäni olisi edelleen voitonjakokelpoisia varoja 51 533 euroa.

Näyttäisi siltä että varat kannattaa nostaa hiljalleen vuosien aikana.

Osakeyhtiön ylläpitäminen ei ole kuitenkaan ilmaista. Osakeyhtiön ylläpito (kirjanpito + tilintarkastus) maksaa vuodessa 2400 euroa.

Jos otan huomioon osakeyhtiön pyörittämisen kulut, en saa yhtiöstä ikinä ulos 132 000 euroa.

Kulut huomioiden yhtiön pääoma on nollassa vuonna 2041.Tässä vaiheessa olen saanut osakeyhtiöstä ulos vain 127 200 euroa.

Verojen osuus on ollut 10 315 euroa. Osakeyhtiön pyörittämisen kuluihin on mennyt 57 600 euroa.

Vaihtoehto 3. Sekamalli?

Kolmas vaihtoehtoni on jonkinlainen sekamalli. Tässä mallissa ottaisin yhtiöstä ulos 60 000 euroa ennen vuodenvaihdetta ja vuodenvaihteen jälkeen.

Tuleeko mitään ajatuksia?

Amazonin Expedited Shipping ylitti odotukset

UPS kuljettaa
UPS kuljettaa

Kirjoitin reilu vuosi sitten siitä miten Amazonin nopein toimitustapa eli AmazonGlobal Priority Shipping oli pienoinen pettymys.

Epäilin tuolloin että parempi voisi olla AmazonGlobal Expedited Shipping. Netin kokemusten perusteella Expedited Shipping tuo kirjat perille lähes samassa ajassa mutta puolta halvemmalla. Pääsin testamaan tätä teoriaa käytännössä tällä viikolla.

Tilasin Amazonista Mark Rippetoen kirjoittaman painoharjoittelun raamatun eli Starting Strength -kirjan Expedited Shipping -toimituksella sunnuntaina 3. joulukuuta 2017 kello 13:27.

Tilaushetkellä Amazonin antama arvio toimitusajasta oli 15. joulukuuta – 22. joulukuuta.

Kirja lentää (kirjaimellisesti) toiselle puolelle maailmaa
Kirja lentää (kirjaimellisesti) toiselle puolelle maailmaa

Käytännössä kirja oli perillä postilaatikossani torstaina 7. joulukuuta kello 14:42. Väliin osui vielä itsenäisyyspäivä keskiviikkona. Ilman itsenäisyyspäivää olisin voinut saada kirjani kolmantena päivänä tilauksesta.

Expedited Shipping -tilaus oli perillä neljäntenä päivänä tilauksesta. Priority Shipping -tilaus oli perillä kolmantena päivä tilauksesta. Priority Shipping maksoi 31,48 dollaria. Expedited Shipping maksoi 15,48 dollaria.

Tämän perusteella suosittelen valitsemaan Expedited Shippping -toimituksen.

Ps. Tilatun tuotteen arvon pitää olla tullin käyttämällä valuuttakurssilla alle 22 euroa. Muuten tuote jää tulliin. Oman kirjani hinta oli juuri rajan alla.

Bitcoin on kupla

Miljardien arvoinen viljelmä
Miljardien arvoinen viljelmä

Kirjoitin bitcoineista viimeksi neljä vuotta sitten. Tuolloin yhdellä bitcoinilla sai 313 dollaria. Tänään yhdellä bitcoinilla saa 15 260 dollaria.

Ei, en ostanut bitcoineja neljä vuotta sitten. En ole myöskään ostanut bitcoineja tuon jälkeen.

Bitcoin näyttää tyypilliseltä spekulatiiviselta kuplalta.

Kuplia on ollut maailman sivu. Tunnetuin kupla on varmaan tulppaanimania. Oma suosikkini on Mississippin kupla.

Kupliin liittyy paljon mielenkiintoisia ilmiöitä.

Yksi näistä on että kun rahaa on tarjolla tarpeeksi, moraali lentää romukoppaan. Maailmalla taotaan tälläkin hetkellä rahaa uusilla kryptovaluutoilla hyvin yksinkertaisella (ja perinteisellä) keinolla:

  1. Perustetaan uusi kryptovaluutta.
  2. Annetaan uutta kryptovaluuttaa ilmaiseksi lahjaksi toimittajille, bloggaajille ja muille vaikuttajille. Vastineeksi tästä valuuttaa lahjaksi saaneet henkilöt hehkuttavat uutta valuuttaa.
  3. Uuden kryptovaluutan arvon noustua valuutan perustajat ja vaikuttajat kotiuttavat voittonsa.

Toinen mielenkiintoinen kupliin liittyvä piirre on että kuplista jää yleensä aina jotakin käteen.

Hollannin tulppaanimanian puhjettua tulppaanisipulien arvo ei romahtanut nollaan.

Mississippin kuplassa valuutan arvo irrotettiin kultakannasta. Mississippin kuplan puhjettua valuutan arvon irrottamista kultakannasta pidettiin rikollisena, nykyään sitä pidetään selviönä.

Vastaavasti yhden bitcoinin arvo ei välttämättä tipu nollaan, ei edes lähelle sitä. On jopa mahdollista (vaikkakin epätodennäköistä) että bitcoin-kuplan puhjettua yhden bitcoinin arvo jää heilumaan tasolle joka on nykytasoa korkeampi.

Ja aivan kuten Mississippin kuplasta, bitcoin-kuplastakin jää varmasti elämään monia innovaatioita. Monet asiantuntijat näyttävät olevan esimerkiksi vankasti sitä mieltä että bitcoinin taustalla olevassa blockchain-teknologiassa on järkeä. (Kaupankäynnin kannalta tämä teknologia näyttää tosin surkealta. Yksi bitcoin-transaktio kuluttaa energiaa tällä hetkellä 241 kWh eli Suomen sähkön hinnoilla 36 euroa. Siinä tulee suklaapatukalle hintaa.)

Se että jokin asia on kupla ei myöskään tarkoita sitä etteikö kuplan aikana voisi tehdä keinottelemalla valtavia määriä rahaa.

Jos bitcoineilla keinottelu kiinnostaa, Benjamin Graham ohjeisti aikoinaan kirjassaan The intelligent investor näin:

Keinotteleminen on aina kiehtovaa ja se voi olla kovin hauskaa silloin kuin olet voitolla.

Jos haluat kokeilla onneasi siinä, laita syrjään osa – mitä pienempi sen parempi – rahoistasi erilliseen rahastoon tätä tarkoitusta varten.

Älä ikinä lisää rahaa tälle tilille vain siksi, että markkinat ovat nousussa ja voitot vyöryvät sisään. (Se on aika harkita rahojesi ottamista pois spekulatiivisesta rahastostasi).

Älä ikinä laita keinotteluun ja sijoittamiseen varaamiasi rahoja samalle tilille ja pidä keinottelu ja sijoittaminen erillään myös ajatuksissasi.

Onnea.

Ps. Eräs kirjoittaja on arvioinut että yhden bitcoinin reaaliarvo voisi olla 514 000 dollaria.

Lyhennä flunssan kestoa

Flunssa, mikä ihana olotila
Flunssa, mikä ihana olotila

Sairastan melko paljon flunssia. Olen tälläkin hetkellä flunssassa.

Omat flunssani ovat olleet viimeisen vuoden aikana aiempaa lyhyempiä ja lievempiä. Kiitos tästä kuuluu kaverilleni Monalle sekä Dr. Bodyna tunnetulle sisätautien erikoislääkäri Jan Sundellille. Heidän ansiostaan opin että flunssien kestoa voi oikeasti lyhentää.

Kun flunssien kestot lyhenevät, terveiden päivien määrä lisääntyy. Enemmän terveitä päiviä tarkoittaa enemmän aikaa ansaita tuloja.

Tässä listaa käyttämistäni lisäravinteista. Höpöpuheiden välttämiseksi lainasin faktaosuudet suoraan Jan Sundellin eli Dr. Bodyn Facebook-kirjoituksista.

Probiootti

Rainbow maitohappobakteeri
Rainbow maitohappobakteeri

Tyypillisiä probioottisia mikrobeja ovat lakto- ja bifidobakteerit. Ne ovat suhteellisen halpoja, hyvin siedettyjä ja turvallisia. Niitä voi nauttia elintarvikkeiden muodossa (jogurtit, piimä) tai mm. tabletteina.

Olen vaihtanut viimeisen vuoden aikana maidon kokonaan piimään sekä soijamaitoon. Aamumyslin seassa käytän nykyään jogurttia.

Laktobasillit Suomen olosuhteissa sekä lyhentävät virusmahataudin kestoa vuorokaudella että estävät niitä kolmanneksella.

Myös hengitystieinfektioita on saatu probiooteilla vähenemään varsinkin lapsilla mutta myös aikuisilla.

Syön lisäksi kuvan mukaisia Rainbow:n maitohappobakteereja kaksi kertaa päivässä aamuin illoin. Tableteissa on viittä eri maitohappobakteeria ja ne on valmistettu Suomessa.

Sinkki

Fluacute sinkkivalmiste
Fluacute sinkkivalmiste

Vilustumisoireiden ilmaantuessa alan käyttää suuhun suihkutettavaa sinkkiasetaattia eli käytännössä Fluacute Zinc+.

Suomalaistutkija julkaisi hiljattain sinkki-flunssa katsauksen ja laski, että 80 mg/vrk (muttei pienemmät annokset) sinkki-asetaattia imeskelytablettina lyhensi flunssan kestoa jopa 42% ja muut sinkkisuolat 20%. Sinkki piti ottaa pian flunssan alkamisen jälkeen 24 tunnin sisällä.

Lisäksi käytän joskus sinkkitabletteja. Nieltä­vistä sinkki­tab­le­teista ei ole hyö­tyä flunssan hoi­dossa, vaan sin­kin on ol­tava sellai­sina tablet­teina, jot­ka liuke­nevat hi­taasti suus­sa.

Dr. Body kirjoitti vuonna 21.3.2015 Facebook-sivuillaan käyttävänsä Lunera-merkkisiä imeskelytabletteja:

Itse käytän heti ensi oireista n. 5 vrk ajan Lunera merkkistä valmistetta 5-6 kpl/ vrk tasaisin väliajoin. Flunssat ovat lievittyneet ja lyhentyneet selvästi.

Huom! sinkki on nautittava imeskeltynä 80 mg/vrk, koska vaikutus on paikallinen ja vaatii isoja sinkkiannoksia.

D-vitamiini

Möllerin tupla
Möllerin tupla

Henkilöillä, joilla on korkeat S-D-25-pitoisuudet veressä, on kuvattu vähemmän virustauteja ja nopeampaa toipumista flunssista. D-vitamiinilisällä on voitu myös ehkäistä hengitystieinfektioita mm. suomalaisessa varusmiestutkimuksessa (Laaksi ym. 2010).

Dr. Body on kertonut omasta D-vitamiinien käytöstään näin:

Tällä hetkellä otan D-vitamiinia pimeänä vuodenaikana 50 ja kesällä 0−25 μg vuorokaudessa riippuen auringonvalon määrästä. Luuston kunnon lisäksi D-vitamiinilla on saatu lupaavia vaikutuksia immuunipuolustukseen.

Itse tuplaan D-vitamiiniannokseni flunssan yhteydessä heti ensioireista sen loppumiseen.

Itse syön syksyisin ja talvella Möllerin Tuplaa. En ole varma onko tämä fiksuin tapa ottaa D-vitamiinia mutta tällä mennään. Flunssan aikana olen ottanut lisäksi erillisen D-vitamiinitabletin.

C-vitamiini

C-max Strong
C-max Strong

C-vitamiinin osalta olen mennyt lähinnä ravinnosta saatavalla C-vitamiinilla.

C-vitamiinin roolista flunssan ehkäisyssä ja hoidossa on kiistelty 70 vuotta ja lopullista totuutta ei tiedetä vieläkään. Mistään ihmeflunssalääkkeestä ei kuitenkaan ole C-vitamiinin kohdalla kyse. C-vitamiinilla on saatu heti otettuna koko flunssan ajan isoina monen gramman annoksina lievä flunssaa lyhentävä vaikutus (8% lyhentymän aikuisille ja 13% lapsille). Parhaimmillaan siis noin päivän lyhentymä.

Olen kuitenkin harkinnut C-vitamiinilisän aloittamista erityisesti flunssakaudella. Meillä onkin kotiin hankittuna C-max Strong -tabletteja.

Syynä tähän on että Dr. Bodyn mukaan C-vitamiini auttaisi erityisesti treenatessa:

Rasittava liikunta lisää flunssaherkkyyttä. C-vitamiinilisä (500 mg – 1000 mg/vrk) on vähentänyt flunssan ilmaantuvuutta puolella tutkimuksissa, joissa oli fyysisesti rasittuneita ihmisiä kuten maratonjuoksijoita, hiihto- ja sotaharjoitusleiriläisiä. Jos harrastaa runsaasti liikuntaa ja kokee sairastavansa flunssia tiuhaan niin päivittäisestä C-vitamiinilisästä voi olla siis apua (500 mg/vrk). Annos on helppo ottaa 1 pillerillä ja virtsatiekiviriski lienee minimaalinen.

Dr. Body on kertonut omasta C-vitamiini käytöstään näin:

Itse käytän 500 mg C-vitamiinilisää päivittäin estämään flunssia, koska harrastan kuntosaliharjoittelua hyvin aktiivisesti. Mielestäni tällä tavalla flunssat ovat hieman vähentyneet.

Tällainen säästövinkki tällä kertaa.

Suosittelen ehdottomasti lukemaan oDr. Bodyn omat kirjoitukset aiheesta:

  • http://terveyssatama.blogspot.fi/2012/08/flunssien-ja-mahatautien-esto-on.html (2012)
  • https://www.facebook.com/JanSunDrBody/posts/1527365507492705
  • https://www.facebook.com/JanSunDrBody/photos/a.1479074822321774.1073741833.1478145832414673/1696639613898626/?type=1&theater
  • https://www.facebook.com/JanSunDrBody/photos/a.1479074822321774.1073741833.1478145832414673/1882085275354058/?type=3&hc_ref=PAGES_TIMELINE
  • https://www.facebook.com/JanSunDrBody/posts/1620107474885174

Valitettavasti Dr. Body on lopettanut Facebook-sivujensa päivittämisen. Hänen vanhoja juttujaan löytää kuitenkin selaamalla tai googlaamalla.

Ps. Luotettavaa tietoa löytyy myös Potilaan lääkärilehdestä sekä varsinkin kuntoiluun liittyen Lihastohtorilta.